Nutrición & Life

Nutrición infantil

La nutrición infantil es fundamental para que los niños crezcan sanos y fuertes sin ningún tipo de déficit alimenticio.

Nutrición Fitness

Carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Encuentra toda la información relacionada con nutrición fitness para conseguir alcanzar los objetivos marcados.

Alimentación y Nutrición

Alimentación y nutrición para tener una vida más saludable. Hay que saber encontrar el equilibrio de macronutrientes para conseguir una nutrición correcta.

Deportes y Aire Libre

Los deportes al aire libre son un buen complemento para conseguir una vida saludable. Combinados con una nutrición equilibrada, es la fórmula perfecto para conseguir una vida sana.

Recetas Saludables

Dietas saludables para conseguir lograr los objetivos marcados. Convertir la comida en un estilo de vida para mantener una alimentación sana y equilibrada.

Nutrición y Salud

Nutrición y salud, dos aspectos que van de la mano para conseguir una vida saludable. Una nutrición correcta nos permitirá tener mejor salud.

Nutrición y Vida Saludable

Mantener una alimentación equilibrada en carbohidratos, proteínas y grasas saludables es fundamental para conseguir una nutrición correcta para nuestro organismo. El ritmo de vida actual no nos permite en muchas ocasiones tener el suficiente tiempo para preparar la comida que deberíamos tomar diariamente.

Es por eso, que una planificación semanal con la distribución de los nutrientes que debemos tomar diariamente nos puede ayudar a comer mucho más saludable, sin abusar de la comida trampa que es necesaria para no caer en atracones innecesarios.

Preparar la comida para toda la semana y congelarla es una buena alternativa para evitar pedir comida a última hora que siempre termina con una ingesta de alimentos superior a los que deberíamos tomar para cubrir nuestras necesidades nutricionales.

El objetivo de una nutrición equilibrada y sana no es otra que disfrutar de una vida saludable sin regirse de ninguna dieta. Debemos convertir las comidas diarias en un estilo de vida y no en una obligación, ya que todo lo impuesto al final cansa. Disfrutar de la comida sin pasar hambre es fundamental para poder mantenerlo a lo largo del tiempo.

Consejos para una nutrición equilibrada

1. REALIZAR 30 MIN EJERCICIOS

Realizar 30 minutos de ejercicios al menos 3 días por semana puede ayudarnos a reducir muchas enfermedades cardiovasculares, además de mantenernos bien físicamente. Para ello podemos salir andar a ritmo moderado, correr o prácticar algún deporte que nos apasione, de esta forma tendremos mayor motivación para no saltarnos los ejercicios que tengamos planificados semanalmente.

2. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

Mantener una alimentación equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas, nos ayudará a tener una vida mucho más saludable. Si queremos comer de forma correcta, lo mejor es acudir a un nutricionista para que nos defina el porcentaje de nutrientes que debemos ingerir en cada comida diaria. Realizar 5 comidas al día y no pasar más de 3h entre comidas nos ayudará a no pasar hambre durante el día.

3. DEFINIR NUESTROS OBJETIVOS

Como en cualquier trabajo, definir unos objetivos a nivel personal nos ayudará a seguir una nutrición y ejercicio adecuados para conseguirlos. Definir unos objetivos a nivel físico nos puede aportar la motivación necesiria para seguir un entrenamiento que nos permita conseguir los objetivos marcados. Sin objetivos no habrá motivación suficiente que nos permita seguir el día a día.

4. CONSTANCIA ENTRENAMIENTO

La constancia es otro punto muy importante cuando seguimos un entrenamiento. Esto junto a una nutrición adecuada, nos permitirá llegar a nuestros objetivos. Con constancia y perseverancia seguro que conseguimos alcanzar los objetivos que nos habíamos marcado en un principio. Planificar los entrenamientos semanales, nos puede ayudar a gestionar mejor los tiempos que dedicamos diariamente a realizar ejercicios físicos.

5. SEGUIR DIETA SALUDABLE

La dieta es otro de los puntos importantes para conseguir una vida saludable. Definir una alimentación con los principales nutrientes y convertirlo en un estilo de vida. Este punto es fundamental para conseguir disfrutar de cada comida del día. Sino adaptamos la dieta a nuestro estilo de vida al final terminaremos comiendo de una forma no equilibrada para nuestra salud.