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Nutrición & fitness
Nutrición y Salud

Nutrición y salud, dos aspectos que van de la mano para conseguir una vida saludable. Una nutrición correcta nos permitirá tener mejor salud.

Mantener una alimentación equilibrada en carbohidratos, proteínas y grasas saludables es fundamental para conseguir una nutrición correcta para nuestro organismo.

El ritmo de vida actual no nos permite en muchas ocasiones tener el suficiente tiempo para preparar la comida que deberíamos tomar diariamente. Es por eso, que una planificación semanal con la distribución de los nutrientes que debemos tomar diariamente nos puede ayudar a comer mucho más saludable, sin abusar de la comida trampa que es necesaria para no caer en atracones innecesarios.

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Preparar la comida para toda la semana y congelarla es una buena alternativa para evitar pedir comida a última hora que siempre termina con una ingesta de alimentos superior a los que deberíamos tomar para cubrir nuestras necesidades nutricionales.

El objetivo de una nutrición equilibrada y sana no es otra que disfrutar de una vida saludable sin regirse de ninguna dieta. Debemos convertir las comidas diarias en un estilo de vida y no en una obligación, ya que todo lo impuesto al final cansa. Disfrutar de la comida sin pasar hambre es fundamental para poder mantenerlo a lo largo del tiempo.

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consejos nutricionales

Para conseguir llevar una nutrición equilibrada que nos permita llevar una vida saludable es recomendable comer de forma equilibrada, sin dejarse engañar por las tendencias y anuncios publicitarios. En muchas ocasiones nos quieren incitar a comprar ciertos alimentos que nos venden como saludables, cuando en realidad no lo son. Por ello, antes de comprar alimentos procesados lo mejor es revisar la composición de macronutrientes, para verificar el aporte de nutrientes que nos aporta dicha comida.

Siempre que podamos comprar alimentos directamente sin procesar, como verduras, frutas, carnes, pescados, legumbres o semillas, deberemos evitar alimentos procesados que añadan en la mayoría de los casos azúcares y grasas que pueden ser perjudiciales para nuestra salud.

 

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CONSEJOS
NUTRICIÓN EQUILIBRADA

En esta sección de dejamos algunos tips para poder llevar una vida saludable combinando una alimentación equilibrada y ejercicio físico diario.

CONSTANCIA ENTRENAMIENTO
La constancia es otro punto muy importante cuando seguimos un entrenamiento. Esto junto a una nutrición adecuada, nos permitirá llegar a nuestros objetivos. Con constancia y perseverancia seguro que conseguimos alcanzar los objetivos que nos habíamos marcado en un principio. Planificar los entrenamientos semanales, nos puede ayudar a gestionar mejor los tiempos que dedicamos diariamente a realizar ejercicios físicos.
SEGUIR DIETA SALUDABLE
La dieta es otro de los puntos importantes para conseguir una vida saludable. Definir una alimentación con los principales nutrientes y convertirlo en un estilo de vida. Este punto es fundamental para conseguir disfrutar de cada comida del día. Sino adaptamos la dieta a nuestro estilo de vida al final terminaremos comiendo de una forma no equilibrada para nuestra salud.
REALIZAR 30 MIN EJERCICIOS
Realizar 30 minutos de ejercicios al menos 3 días por semana puede ayudarnos a reducir muchas enfermedades cardiovasculares, además de mantenernos bien físicamente. Para ello podemos salir andar a ritmo moderado, correr o prácticar algún deporte que nos apasione, de esta forma tendremos mayor motivación para no saltarnos los ejercicios que tengamos planificados semanalmente.
DEFINIR NUESTROS OBJETIVOS
Como en cualquier trabajo, definir unos objetivos a nivel personal nos ayudará a seguir una nutrición y ejercicio adecuados para conseguirlos. Definir unos objetivos a nivel físico nos puede aportar la motivación necesiria para seguir un entrenamiento que nos permita conseguir los objetivos marcados. Sin objetivos no habrá motivación suficiente que nos permita seguir el día a día.
ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
Mantener una alimentación equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas, nos ayudará a tener una vida mucho más saludable. Si queremos comer de forma correcta, lo mejor es acudir a un nutricionista para que nos defina el porcentaje de nutrientes que debemos ingerir en cada comida diaria. Realizar 5 comidas al día y no pasar más de 3h entre comidas nos ayudará a no pasar hambre durante el día.
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Siguiendo una rutina de entrenamiento adaptada a tus objetivos y una alimentación alineada con su composición corporal, puedes lograr unos resultados visibles en muy poco tiempo. Pero recuerda, que los milagros no existen y solo con constancia y dedicación conseguirás convertir esos buenos hábitos en tu estilo de vida.
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