Dietas para adelgazar – Cómo Bajar de Peso Fácilmente

1.Dietas bajas en grasa para adelgazar

Cuando se necesita perder peso, uno piensa en iniciar una dieta saludable para adelgazar, la cual asociamos inmediatamente con reducir la cantidad de alimentos que estamos consumiendo y en eliminar grasas y carbohidratos de nuestra alimentación. Sin embargo no todos los alimentos con grasa e hidratos de carbono son malos y nos engordan. Más que cuidar la cantidad de comida que estamos ingiriendo, debemos cuidar su calidad.



Tanto las dietas bajas en grasas como las dietas bajas en carbohidratos son eficaces para perder peso. Llevar una dieta para adelgazar baja en hidratos de carbono no implica eliminar injustificadamente todas las fuentes de carbohidratos como algunas frutas, verduras, hortalizas y tubérculos que los contienen pero que no entorpecen el proceso de adelgazamiento y al contrario, son herramientas muy útiles para el organismo.

2.Dietas altas en grasas para adelgazar

Las dietas para adelgazar altas en grasa contienen una gran cantidad de kilocalorías, por lo que cuando se reduce la ingesta diaria de estas, ocurre una pérdida de peso. Lo “peligroso” de las dietas bajas en grasa, es que aburren fácilmente y se opta por consumir productos “bajos en grasa” que generalmente contienen una alta cantidad de azúcar y en ocasiones van de la mano con algunos carbohidratos (como comer un pan con mermelada baja en grasa) y por eso nos ha alertado el consumo de estos últimos.

Lo importante de una dieta para adelgazar es que se produzca un déficit calórico. Eso no se logra reduciendo las cantidades de lo que se come, sino alimentándonos sanamente y de materias primas, ya que cuando te alimentas de productos naturales, tu saciedad va a funcionar bien y recuperarás tu peso.

3.Productos complementarios

A parte de seguir una alimentación equilibrada y orientada a los objetivos definidos en función del ejercicios de cada persona, podemos utilizar complementos deportivos que nos ayuden a mejorar nuestra condición física y alcancemos los resultados de forma más rápida. Aquí os dejamos un listado de productos que pueden ayudar a la pérdida de grasa.

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4.Precauciones y Advertencias

  • Deberíamos mantener en ella las verduras y fuentes grasas de calidad como frutos secos, huevos, pescado y carne o pescado.
  • Una dieta para adelgazar correcta baja en grasas debería ser a base de frutas, verduras, legumbres, hortalizas y fuentes proteicas.
  • Llevar una alimentación saludable que puedas hacer durante mucho tiempo, es lo que te dará el déficit calórico que necesitas para el adelgazamiento.

5.Referencias y Fuentes

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