Nutrición fitness para hombres

1.Importancia nutrición fitness

Es común que cuando los hombres deciden empezar a llevar una vida más saludable, cambien su alimentación en función de los resultados que esperan obtener. Muchas veces se piensa que con el simple hecho de ir al gimnasio podremos marcar nuestro cuerpo y desarrollar la musculatura de todo el cuerpo. Pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que el 80% de los resultados que obtengas a nivel físicico viene condicionado por una nutrición fitness adecuada a tus objetivos.

La verdad es que debemos de complementar el ejercicio que hacemos con una dieta fitness especialmente diseñada para que nuestro cuerpo absorba todos los nutrientes que necesita para desarrollarse. Lo mejor es que acudas a un profesional nutriólogo que en base a tu perfil podrá diseñar una dieta para que puedas sacar el mayor provecho.

2.Características nutrición fitness

A continuación te presentamos algunas de las características más comunes de este tipo de dietas, y lo que puedes esperar de ellas.

La nutrición fitness diseñada para desarrollar la musculatura de los hombres se basa en comer 6 veces al día, de manera en que nuestro cuerpo mantendrá en todo momento los niveles de energía y nutrientes requeridos para un trabajo pesado.

La dieta nutricional se complementa variando los alimentos de manera en que cubramos la mayor parte de la pirámide alimenticia en cada comida, poniendo especial atención a alimentos altos en proteínas y nutrientes como los siguientes:

  • Huevos: Los huevos contienen una gran cantidad de proteínas, y podemos utilizar la clara de huevos para hacer numerosos platillos recomendables a consumir en este tipo de dieta.
  • Cereales integrales: contienen importantes cantidades de carbohidratos que son esenciales para asimilar las proteínas ingeridas.
  • Carnes blancas: como el pollo el pavo o algunos tipos de pescado como el atún, ya que estos contienen bajos niveles de grasa y altos de proteína.

3.Complementos nutrición fitness

Complementar una alimentación equilibrada y orienta a objetivos con suplementos nutricionales, nos permitirá alcanzar mayores objetivos y una recuperación más rápida entre los tiempos de nuestros entrenamientos. Aquí os dejamos un listado de complementos que pueden ayudaros a mejorar vuestro rendimiento físico.

Bestseller No. 1
Whey Isolate 2000g chocolate AF
  • 84% de contenido proteico
  • Proteína dietética procedente exclusivamente del suero
  • Contribuye a que aumente la masa muscular y a conservar la masa muscular y al mantenimiento de los...
RebajasBestseller No. 2
Premium Body Nutrition - Aislado de proteína de suero de leche en polvo (Whey-ISOLATE), 2,27 kg,...
  • PBN - Bote de aislado de proteína de suero de leche en polvo, 2,27 kg (sabor chocolate)
  • Each serving contains 26 g of protein
  • Formulado con ingredientes de primera calidad
Bestseller No. 3
Optimum Nutrition 100% Gold Standard Isolate, Proteina Whey Isolate en Polvo para Aumentar Masa...
  • El polvo whey protein Gold Standard de Optimum Nutrition contiene tanto aislado de proteína de...
  • Filtrado para una pureza óptima: el exceso de grasa y carbohidratos se elimina mediante una serie...
  • Bajo en azúcar (0.3 g), bajo en grasas (0.4 g) y un 83% de proteína pura por porción para el...
Bestseller No. 1
Optimum Nutrition ON Creatina Monohidrato Micronizada, Creatina en Polvo, Suplementos Deportivos...
  • EL ENVASE PUEDE VARIAR: ¡Nuevo look con la misma calidad!
  • Creatina micronizada en polvo de Optimum Nutrition (ON), tu empresa de confianza que suministra...
  • Creatina monohidratada en polvo 100 % pura para darle un apoyo extra a tu rendimiento*. 3 g de...
Bestseller No. 2
Creatine Monohydrate 500g
  • 100% monohidrato de creatina
  • Aumenta la energía, aumenta la fuerza y la resistencia, apoya la construcción de proteínas
  • Hidrata y voluminiza los músculos, estimula el crecimiento muscular, previene las agujetas
Bestseller No. 3
Amix Creatina 500 Gr +250 Gr Free 0.75 750 g
  • 100% Micronizada
  • Totalmentelibre deimpurezas.
  • Mejora elrendimiento físico
Bestseller No. 1
BSN Nutrition Amino X, Suplementos Deportivos BCAA Polvo con Aminoacidos Esenciales y Vitamina D,...
  • Fórmula a base de aminoácidos fácil de mezclar con 10 g de aminoácidos en cada porción
  • Contiene vitamina D que hace de esta bebida un producto nutritivo a la vez refrescante, se ingiere...
  • La vitamina B6 te ayuda a reducir los niveles de fatiga y cansancio al mismo tiempo contribuye al...
Bestseller No. 2
BCAA Comprimido 1000 mg | 425 Comprimidos | 3000 mg Dosis Diaria | Suministro para 141 Días | 2:1:1...
  • MEJOR VALOR, SUMINISTRO PARA 141 DÍAS - 425 comprimidos de BCAA de alta calidad le ofrecen un...
  • MÁXIMA POTENCIA Y MÁS INGREDIENTES - Nuestros comprimidos de BCAA de alta calidad con una...
  • GANAR MASA MUSCULAR, RECUPERARSE MÁS RÁPIDO, QUEMAR GRASA - Se ha comprobado que los BCAA...
Bestseller No. 3
BCAA 6400 375 tabl.
  • Contiene aminoácidos para aumentar la masa muscular
  • Intensifica la síntesis de proteínas
  • Acelera la regeneración

4.Precauciones y Advertencias

  • Es importante que tengas en cuenta que no solo se trata de comer en grandes cantidades, si no de manera equilibrada teniendo como objetivo el siempre abastecer nuestro cuerpo con lo necesario para que este pueda crecer.
  • Cada persona es un mundo y tiene que adaptar su nutrición fitness a los objetivos que tenga definidos, por lo que no vale la misma distribución de macros para todo el mundo.

5.Referencias y Fuentes

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]

Dejar un comentario