Nutrición fitness para hombres

1.Importancia nutrición fitness

Es común que cuando los hombres deciden empezar a llevar una vida más saludable, cambien su alimentación en función de los resultados que esperan obtener. Muchas veces se piensa que con el simple hecho de ir al gimnasio podremos marcar nuestro cuerpo y desarrollar la musculatura de todo el cuerpo. Pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que el 80% de los resultados que obtengas a nivel físicico viene condicionado por una nutrición fitness adecuada a tus objetivos.

La verdad es que debemos de complementar el ejercicio que hacemos con una dieta fitness especialmente diseñada para que nuestro cuerpo absorba todos los nutrientes que necesita para desarrollarse. Lo mejor es que acudas a un profesional nutriólogo que en base a tu perfil podrá diseñar una dieta para que puedas sacar el mayor provecho.

2.Características nutrición fitness

A continuación te presentamos algunas de las características más comunes de este tipo de dietas, y lo que puedes esperar de ellas.

La nutrición fitness diseñada para desarrollar la musculatura de los hombres se basa en comer 6 veces al día, de manera en que nuestro cuerpo mantendrá en todo momento los niveles de energía y nutrientes requeridos para un trabajo pesado.

La dieta nutricional se complementa variando los alimentos de manera en que cubramos la mayor parte de la pirámide alimenticia en cada comida, poniendo especial atención a alimentos altos en proteínas y nutrientes como los siguientes:

  • Huevos: Los huevos contienen una gran cantidad de proteínas, y podemos utilizar la clara de huevos para hacer numerosos platillos recomendables a consumir en este tipo de dieta.
  • Cereales integrales: contienen importantes cantidades de carbohidratos que son esenciales para asimilar las proteínas ingeridas.
  • Carnes blancas: como el pollo el pavo o algunos tipos de pescado como el atún, ya que estos contienen bajos niveles de grasa y altos de proteína.

3.Complementos nutrición fitness

Complementar una alimentación equilibrada y orienta a objetivos con suplementos nutricionales, nos permitirá alcanzar mayores objetivos y una recuperación más rápida entre los tiempos de nuestros entrenamientos. Aquí os dejamos un listado de complementos que pueden ayudaros a mejorar vuestro rendimiento físico.

Bestseller No. 1
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate con L-glutamina adicional, 2 kg, Chocolate
  • 100% Whey Isolate es una proteína de excelente calidad procedente exclusivamente del suero. Por lo...
  • Las proteínas dietéticas son fuentes de nitrógeno y de aminoácidos esenciales que el cuerpo...
  • La proteína de suero de leche es, lo que se denomina, una proteína completa, porque proporciona al...
Bestseller No. 2
Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
  • 31 g de aislado de proteínas de suero de leche por porción
  • Cada porción contiene 5,6–5,8 g de aminoácidos ramificados, incluidos 2,6–2,7 g del importante...
  • Sin azúcares ni grasas y menos de 116 kcal por porción (si se mezcla con agua)
RebajasBestseller No. 3
Weider Isolate Whey 100CFM 2000 gr Chocolate. 100% aislado de proteina de suero. Cero azúcar, cero...
  • Isolate Whey 100 CFM, 100% aislado de proteína de suero.
  • Es perfecta para la recuperación después de cada entrenamiento. Te ayudará a aumentar la...
  • Formato en polvo. Lo puedes mezclar tanto con leche semidesnatada como con agua. Disfruta de todos...
Bestseller No. 1
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate, 500 g
  • La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se produce en los vertebrados. Aproximadamente el...
  • Ayuda a suministrar energía a todas las células, principalmente a las musculares, al aumentar la...
  • 100% CREATINE MONOHYDRATE contiene la forma de creatina más avanzada. Se ha demostrado...
Bestseller No. 2
Optimum Nutrition Creatina Monohidrato Micronizada, Creatina en Polvo, Suplementos Deportivos para...
  • El envase puede variar: nuevo look con la misma calidad
  • Creatina micronizada en polvo de optimum nutrition on, tu empresa de confianza que suministra...
  • Creatina monohidratada en polvo 100 % pura para darle un apoyo extra a tu rendimiento, 3 g de...
RebajasBestseller No. 3
Myprotein Creatine Monohydrate 500 g
  • Mi proteína creatina monohidrato (500g)
  • Creatine monohydrate es ideal para aquellos que quieren mejorar su potencia, fuerza, velocidad y...
  • También ayuda al cuerpo a producir mayores niveles de atp, que es una sustancia química necesaria...
Bestseller No. 1
Aminoácidos Esenciales EAA Vegavero | Sin Aditivos Artificiales | 300 Comprimidos – No Polvo |...
  • ESENCIAL: Los aminoácidos son esenciales para la síntesis de las proteínas, incluyendo hormonas...
  • NATURAL - NO SINTÉTICO: Los aminoácidos en nuestros comprimidos de EAA se obtienen mediante...
  • SIN ADITIVOS: Nuestros EAA contienen 1000 mg de todos los aminoácidos esenciales (leucina, valina,...
RebajasBestseller No. 2
BSN Nutrition Amino X, Suplementos Deportivos BCAA Polvo con Aminoacidos Esenciales y Vitamina D,...
  • Fórmula a base de aminoácidos fácil de mezclar con 10 g de aminoácidos en cada porción
  • Contiene vitamina D que hace de esta bebida un producto nutritivo a la vez refrescante, se ingiere...
  • La vitamina B6 te ayuda a reducir los niveles de fatiga y cansancio al mismo tiempo contribuye al...
Bestseller No. 3
BCAA-X 120 caps.
  • Aminoácidos esenciales de cadena ramificada
  • Envase: 120 cápsulas - 330 cápsulas
  • Aminoácidos esenciales de cadena ramificada 120 cápsulas - 330 cápsulas

4.Precauciones y Advertencias

  • Es importante que tengas en cuenta que no solo se trata de comer en grandes cantidades, si no de manera equilibrada teniendo como objetivo el siempre abastecer nuestro cuerpo con lo necesario para que este pueda crecer.
  • Cada persona es un mundo y tiene que adaptar su nutrición fitness a los objetivos que tenga definidos, por lo que no vale la misma distribución de macros para todo el mundo.

5.Referencias y Fuentes

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]

Dejar un comentario