1.Importancia nutrición fitness
Es común que cuando los hombres deciden empezar a llevar una vida más saludable, cambien su alimentación en función de los resultados que esperan obtener. Muchas veces se piensa que con el simple hecho de ir al gimnasio podremos marcar nuestro cuerpo y desarrollar la musculatura de todo el cuerpo. Pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que el 80% de los resultados que obtengas a nivel físicico viene condicionado por una nutrición fitness adecuada a tus objetivos.
La verdad es que debemos de complementar el ejercicio que hacemos con una dieta fitness especialmente diseñada para que nuestro cuerpo absorba todos los nutrientes que necesita para desarrollarse. Lo mejor es que acudas a un profesional nutriólogo que en base a tu perfil podrá diseñar una dieta para que puedas sacar el mayor provecho.
2.Características nutrición fitness
A continuación te presentamos algunas de las características más comunes de este tipo de dietas, y lo que puedes esperar de ellas.
La nutrición fitness diseñada para desarrollar la musculatura de los hombres se basa en comer 6 veces al día, de manera en que nuestro cuerpo mantendrá en todo momento los niveles de energía y nutrientes requeridos para un trabajo pesado.
La dieta nutricional se complementa variando los alimentos de manera en que cubramos la mayor parte de la pirámide alimenticia en cada comida, poniendo especial atención a alimentos altos en proteínas y nutrientes como los siguientes:
- Huevos: Los huevos contienen una gran cantidad de proteínas, y podemos utilizar la clara de huevos para hacer numerosos platillos recomendables a consumir en este tipo de dieta.
- Cereales integrales: contienen importantes cantidades de carbohidratos que son esenciales para asimilar las proteínas ingeridas.
- Carnes blancas: como el pollo el pavo o algunos tipos de pescado como el atún, ya que estos contienen bajos niveles de grasa y altos de proteína.
3.Complementos nutrición fitness
Complementar una alimentación equilibrada y orienta a objetivos con suplementos nutricionales, nos permitirá alcanzar mayores objetivos y una recuperación más rápida entre los tiempos de nuestros entrenamientos. Aquí os dejamos un listado de complementos que pueden ayudaros a mejorar vuestro rendimiento físico.
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4.Precauciones y Advertencias
- Es importante que tengas en cuenta que no solo se trata de comer en grandes cantidades, si no de manera equilibrada teniendo como objetivo el siempre abastecer nuestro cuerpo con lo necesario para que este pueda crecer.
- Cada persona es un mundo y tiene que adaptar su nutrición fitness a los objetivos que tenga definidos, por lo que no vale la misma distribución de macros para todo el mundo.
5.Referencias y Fuentes
- https://www.muscleandstrength.com/nutrition
- https://www.bodybuilding.com/fun/the-six-pillars-of-successful-fitness-nutrition.html
- https://www.acefitness.org/fitness-certifications/specialty-certifications/fitness-nutrition.aspx
- https://www.foodinsight.org/nutrition-tips-fitness-carbs-protein-hydration