Ventajas de una buena nutrición en el deporte

Todos los que gustamos de hacer deporte o queremos empezar a hacerlo, sabemos que el realizar actividades físicas de alto nivel significa utilizar mucha energía. Además de esto, muchas personas piensan que no es necesario tomar otras medidas para estar sano más que realizar ejercicio, cuando en realidad debemos de complementar una con otra.

Si bien esta es la principal causa que nos lleve a comenzar una dieta basada en la nutrición para el deporte, hay muchas ventajas que nos traerá aplicarla a nuestra vida diaria:

  • Una dieta deportiva te permitirá siempre contar con la energía que necesitas para realizar todas las actividades que te propones, debido a que esta se basa en consumir niveles adecuados de proteínas e hidratos de carbono.
  • Las dietas deportivas también incluyen el consumo de grandes cantidades de vitaminas y minerales, las cuales son sumamente indispensables para la reparación de nuestros tejidos y órganos. De esta manera, el desgaste a nuestro cuerpo causado por practicar deporte no nos perjudicará en absoluto.
  • Con una dieta deportiva será más fácil desarrollar la musculatura de tu cuerpo, ya que el bajo consumo de grasas y la alta ingesta de nutrientes te permitirán eliminar la grasa de tu cuerpo y aumentar la masa muscular.
  • No serás propenso a enfermedades cardiovasculares, ni a la obesidad o el sobrepeso.
  • Tu metabolismo mejorará, por lo que será más difícil que acumules grasa o que tus intestinos se vean afectados.
  • Dormirás mejor en la noche gracias a la dieta equilibrada que te evitará los atracones pesados que causan malestares durante la noche.
  • No solo tu energía se verá incrementada, también tu buen humor y tu capacidad de razonamiento.

Precauciones y Advertencias

  • Una dieta deportiva es muy variada, por lo que no tendrás que dejar de lado los huevos, los lácteos o la carne. Simplemente tendrás que asegurarte de equilibrarlos con otro tipo de alimentos.
  • Antes de elegir suplementos deportivos consulta con un especialista que te asesorará para que puedas cumplir con tus objetivos marcados.
  • La mejor forma de elaborar una plan nutricional es acudir a un nutricionista profesional, que ajustará los macros en función de tus objetivos.

Complementos Nutrición Deportiva

Los suplementos deportivos siempre son una buena alternativa para complementar una alimentación equilibrada y orienta a los objetivos de deporte de cada persona. Para ello, elegir los que mejor se adapten a tus necesidades puede ayudarte a mejorar tu rendimiento. Aquí os dejamos un listado de suplementos que os pueden ayudar a mejorar vuestra forma física y mejorar los tiempos de recuperación.

RebajasBestseller No. 1
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales,...
  • El ambalaje puede variar; imagen actualizada, la misma calidad
  • La proteína en polvo de suero de leche instantánea número 1 en ventas durante más de 20 años,...
  • Proteína de suero de absorción rápida con aislado de proteína de suero de leche como uno de sus...
RebajasBestseller No. 2
Scitec Nutrition 100% Whey Protein con aminoácidos adicionales, 920 g, Chocolate blanco
  • 100% Whey Protein es una proteína de excelente calidad procedente exclusivamente del suero. Las...
  • 100% Whey Protein contribuye a que aumente la masa muscular, así como a conservar la masa muscular...
  • La proteína de suero de leche es lo que se denomina una proteína completa porque proporciona al...
Bestseller No. 3
Marca Amazon - Amfit Nutrition Proteína de Suero de Leche en Polvo 2.27kg - Chocolate...
  • Este producto era anteriormente un producto de PBN. Ahora pertenece a la marca Amfit Nutrition y...
  • Sabor Chocolate - 2.27kg
  • Las proteínas contribuyen a conservar y a que aumente la masa muscular
Bestseller No. 1
Aminoácidos Esenciales EAA Vegavero | Sin Aditivos Artificiales | 300 Comprimidos – No Polvo |...
  • ESENCIAL: Los aminoácidos son esenciales para la síntesis de las proteínas, incluyendo hormonas...
  • NATURAL - NO SINTÉTICO: Los aminoácidos en nuestros comprimidos de EAA se obtienen mediante...
  • SIN ADITIVOS: Nuestros EAA contienen 1000 mg de todos los aminoácidos esenciales (leucina, valina,...
RebajasBestseller No. 2
BSN Nutrition Amino X, Suplementos Deportivos BCAA Polvo con Aminoacidos Esenciales y Vitamina D,...
  • Fórmula a base de aminoácidos fácil de mezclar con 10 g de aminoácidos en cada porción
  • Contiene vitamina D que hace de esta bebida un producto nutritivo a la vez refrescante, se ingiere...
  • La vitamina B6 te ayuda a reducir los niveles de fatiga y cansancio al mismo tiempo contribuye al...
Bestseller No. 3
BCAA-X 120 caps.
  • Aminoácidos esenciales de cadena ramificada
  • Envase: 120 cápsulas - 330 cápsulas
  • Aminoácidos esenciales de cadena ramificada 120 cápsulas - 330 cápsulas
Bestseller No. 1
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate, 500 g
  • La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se produce en los vertebrados. Aproximadamente el...
  • Ayuda a suministrar energía a todas las células, principalmente a las musculares, al aumentar la...
  • 100% CREATINE MONOHYDRATE contiene la forma de creatina más avanzada. Se ha demostrado...
Bestseller No. 2
Optimum Nutrition Creatina Monohidrato Micronizada, Creatina en Polvo, Suplementos Deportivos para...
  • El envase puede variar: nuevo look con la misma calidad
  • Creatina micronizada en polvo de optimum nutrition on, tu empresa de confianza que suministra...
  • Creatina monohidratada en polvo 100 % pura para darle un apoyo extra a tu rendimiento, 3 g de...
RebajasBestseller No. 3
Myprotein Creatine Monohydrate 500 g
  • Mi proteína creatina monohidrato (500g)
  • Creatine monohydrate es ideal para aquellos que quieren mejorar su potencia, fuerza, velocidad y...
  • También ayuda al cuerpo a producir mayores niveles de atp, que es una sustancia química necesaria...
Bestseller No. 1
Optimum Nutrition Gold Standard Casein, Proteinas de Caseina en Polvo con BCAA Aminoacidos...
  • EL EMBALAJE PUEDE VARIAR — Nueva imagen, Calidad de siempre
  • Nueva fórmula, REFORZADA con zinc y magnesio
  • Un shake de PROTEÍNAS DE DIGESTIÓN LENTA que proporciona una fuente prolongada de proteínas para...
Bestseller No. 2
Caseína Micelar de HSN Evocasein 2.0 | Proteína para Antes de Dormir, Liberación Lenta de...
  • [ PROTEÍNA DE LENTA ABSORCIÓN ] Materia Prima a partir de leche procedente de vacas Alimentadas...
  • [ CON ENZIMAS DIGESTIVAS ] Complejo Digezyme@ (alfa-amilasa, proteasa, beta-D-galactosidasa, lipasa...
  • [ PROTEÍNA NOCTURNA ] Mantiene el estado anabólico nocturno. Flujo de aminoácidos hasta 6-7...

Referencias y Fuentes

  • https://eu.press-citizen.com/story/life/wellness/2016/01/28/benefits-sports-nutrition-seem-limitless/79430448/
  • https://medlineplus.gov/ency/article/002458.htm
  • https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/an-active-lifestyle/eating-for-sport-and-exercise.html
  • https://www.mindbodygreen.com/0-23642/12-sports-nutrition-tips-that-anyone-can-benefit-from.html
Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]

Dejar un comentario