Ventajas de una buena nutrición en el deporte

Todos los que gustamos de hacer deporte o queremos empezar a hacerlo, sabemos que el realizar actividades físicas de alto nivel significa utilizar mucha energía. Además de esto, muchas personas piensan que no es necesario tomar otras medidas para estar sano más que realizar ejercicio, cuando en realidad debemos de complementar una con otra.

Si bien esta es la principal causa que nos lleve a comenzar una dieta basada en la nutrición para el deporte, hay muchas ventajas que nos traerá aplicarla a nuestra vida diaria:

  • Una dieta deportiva te permitirá siempre contar con la energía que necesitas para realizar todas las actividades que te propones, debido a que esta se basa en consumir niveles adecuados de proteínas e hidratos de carbono.
  • Las dietas deportivas también incluyen el consumo de grandes cantidades de vitaminas y minerales, las cuales son sumamente indispensables para la reparación de nuestros tejidos y órganos. De esta manera, el desgaste a nuestro cuerpo causado por practicar deporte no nos perjudicará en absoluto.
  • Con una dieta deportiva será más fácil desarrollar la musculatura de tu cuerpo, ya que el bajo consumo de grasas y la alta ingesta de nutrientes te permitirán eliminar la grasa de tu cuerpo y aumentar la masa muscular.
  • No serás propenso a enfermedades cardiovasculares, ni a la obesidad o el sobrepeso.
  • Tu metabolismo mejorará, por lo que será más difícil que acumules grasa o que tus intestinos se vean afectados.
  • Dormirás mejor en la noche gracias a la dieta equilibrada que te evitará los atracones pesados que causan malestares durante la noche.
  • No solo tu energía se verá incrementada, también tu buen humor y tu capacidad de razonamiento.

Precauciones y Advertencias

  • Una dieta deportiva es muy variada, por lo que no tendrás que dejar de lado los huevos, los lácteos o la carne. Simplemente tendrás que asegurarte de equilibrarlos con otro tipo de alimentos.
  • Antes de elegir suplementos deportivos consulta con un especialista que te asesorará para que puedas cumplir con tus objetivos marcados.
  • La mejor forma de elaborar una plan nutricional es acudir a un nutricionista profesional, que ajustará los macros en función de tus objetivos.

Complementos Nutrición Deportiva

Los suplementos deportivos siempre son una buena alternativa para complementar una alimentación equilibrada y orienta a los objetivos de deporte de cada persona. Para ello, elegir los que mejor se adapten a tus necesidades puede ayudarte a mejorar tu rendimiento. Aquí os dejamos un listado de suplementos que os pueden ayudar a mejorar vuestra forma física y mejorar los tiempos de recuperación.

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Referencias y Fuentes

  • https://eu.press-citizen.com/story/life/wellness/2016/01/28/benefits-sports-nutrition-seem-limitless/79430448/
  • https://medlineplus.gov/ency/article/002458.htm
  • https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/an-active-lifestyle/eating-for-sport-and-exercise.html
  • https://www.mindbodygreen.com/0-23642/12-sports-nutrition-tips-that-anyone-can-benefit-from.html
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